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El sueño es un componente esencial de la salud que a menudo se pasa por alto. Dormir adecuadamente permite que el cuerpo se recupere y repare, lo que es crucial para el funcionamiento óptimo del cerebro y el sistema inmunológico. Se recomienda que los adultos busquen entre 7 y 9 horas de sueño de calidad cada noche. Establecer una rutina de sueño, como irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días, puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y, en consecuencia, la salud general.
